中国科学报参考文献

问：饮酒对健康有什么影响？

1. 答：过量饮酒会导致多种疾病，比如酒精肝儿，糖尿病等，有的人还会产生暂时性休克。
2. 答：我觉得饮酒对健康还是有很大的影响的，可能会影响你的血糖血脂，所以说能衡敬启够不要去多饮酒，咐如就一定要少稿迅饮酒。
3. 答：饮酒其实不利于健康，饮酒会刺激大脑，让大脑变得愚钝许多，如敏兆果长期饮酒，会让大脑变得愚钝，反应变慢，同时，饮酒对肝塌拿敬脏也带来极大的伤害。团慎有的人说可以喝少量的白酒对身体好，其实这个说法是错误的
4. 答：适度的饮酒对身体是有很大的健康的，比如胡脊说可以杀灭人身体内那些有毒的微生物，但是如果大量的饮酒，就裤孙渗会对身体造成危害。凯笑
5. 答：可以让我们的血管硬化，让我们的肝变质的。
6. 答：饮酒对健康的身体其实是非常大的。比如一些高度的白酒对肠胃的刺激非常的大，而且对身体不好。
7. 答：长时间饮酒对身体的健康是有很大的影响的研究对自己的健康来说慧孝扒。是前昌有很大的坏处，但是少量研究对自慎谈己的健康还是有一定的好处。所以日常生活中也要注意饮酒的量
8. 答：我觉得适量的饮酒是有利于身敬枯体凳滑健康的，可以对我们的身体有一定的调节作用，但如果过度饮亮粗洞酒的话不但不会起到药理作用，还会伤害我们的身体。
9. 答：我纤轮二舅姥爷，作为一个酒蒙子来说他很成功，一天24小时，他23个小时是醉的册竖没。
   先是得了酒精肝，最州纳后肝硬化，现在，我想见他已经见不到了…

问：失眠怎么办。。。

1. 答：维持平常心态进入枯闷神睡眠 ，运罩模用轻缓音乐促进睡眠没亏。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
2. 答：失眠会变梁搏胖你知简蠢道吗？教你一招轻松告拦渣陪别失眠的烦恼。
3. 答：失眠可能是和过度的紧张、焦虑、压力大、室内的环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，如果经常的入睡困难，可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等睁凯方法，改善失眠的症状尽快入睡，可以配合刺五加、谷维素、归脾丸、复合维生素B等副作用小的药物进行调理，有助于改善睡眠。同时要保持心情舒畅，缓解生活中的压力，保持积极向上的心态，睡前不要运动，也不要喝浓茶、咖啡等，睡前两小时之内不要进食，平时饮食可以多吃莲子、桂圆、红枣牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡个热水澡或者用热水泡脚，也可以静静改早改的躺在床上听轻音乐，必要时可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等安神助眠的药物，从而核判促进尽快入睡。
4. 答：可以睡前跑跑步或者喝杯牛奶有助于睡眠
5. 答：对于这种问题，就只能说
   失眠了？是哪类啊？作息不规律？还是别的原因引起的？比如焦虑，强迫一类的心理问题，或者是生病了，肚子饿了，或者是旁宴白天做了什么事，想银启拿着就太兴奋？
   作息不规律的，锋搭那就调整作息时间，不是说每天睡够多少时间就合适的，是要看你睡眠的时间是在什么时间段，白天睡8小时晚上通宵？那也会失眠。
   如果是生病了，那就得吃药了。肚子饿了睡不着，那就喝点牛奶之类的，别吃东西了，吃胀了更睡不好。要是是太兴奋了，那还挺麻烦的，偶尔一次就熬熬吧，如果经常这么兴奋，那就得吃点辅助睡眠的了。如果是因为一些心理问题导致的，那得找医生开点助眠的药物了。
   不建议过多使用助眠药物，但是你真需要的话，那也没办法。
6. 答：失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，
   我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，携渣这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其衡早自然就行了，到时候（条件具咐隐雀备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性
7. 答：一个档缓腿部动作，坚持行段模燃和30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！
8. 答：失眠之后首先要控制自己，不要用神b经去想东西，躺在那也不要想游戏相关，小说，电视，首先要放空自己，控制自己的脑子，一想东西就j强制回神放空，睁眼看一下周围，转移注意力，然后闭眼什么都不想，如果脑子里又有其他思想，可以改迅3反复睁开核袜此眼转移精神，对于一些人是有效的，目前网上的方法我试了不管用，举个例子，比如你自己的3身体是一个机甲，好咐你的0精神就是驾驶员，而植物，神，经就是你的机甲系统程序，他设置的是白天激活6，晚上充2电，但是紊乱了之后就是晚上激活，白天充电，你能把机甲系统改了吗?不能，所以说，要需1要专业的人去修改，你总不能找个基建工程师去修理机甲吧，他根本不会，所以，晚安

问：如何健康饮酒？

1. 答：可以适当地喝一点白酒，因为白酒小酌怡情，大酌伤身。白酒对身体好，和可以降温
2. 答：温酒最好，能够很好的养胃。其次不能一次性喝太多冲旦锋，会导致胃穿孔，酒精中毒等。散晌不空腹迟枝喝酒，垫垫肚子再喝，吃点花生米会很养胃。
3. 答：最好是不要多喝酒，对于那种伤身的，一个星期喝两次就好，其他的时候可以喝一些有态御益于身档态体的米酒啦之类的行闭源。
4. 答：1.不喝高度酒，喝度数较低的酒。2.适量喝酒每周或好2次每次半杯。3.减少应酬或者应酬时升团胡提倡以茶代酒，不吵拦拼酒。
5. 答：饮酒不能过蔽判量，才是健康饮酒，男宏竖改性每天摄入不超过25g酒精，女性每天摄入不超过15g酒精，在这纤耐个范围之内的饮酒对身体是无害的。