最大重复次数指1RM

问：1rm的含义是什么？

1. 答：“1 RM”是英文“One Rep Max”的缩写，指的是一个人在某个特定动作上在完整执行一次的情况下所能负荷的最大重量。
   1RM纯粹力量的呈现，也是重训领域很重要的指标。不管你外表看起来多么瘦小，如果卧推1RM有两倍体重或深蹲1RM有三倍体重，那你在健身房一定会赢得别人的尊敬。
   健美术语“RM”详解：
   “RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
   比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。
   以上内容参考：

问：1rm是什么的缩写?

1. 答：健美术语＂RM"是英文“repetition maximum”的缩写，中文译义是＂最大重复值＂，引译为＂最大重复次数＂、＂最大重复次数的重量＂或＂一定重复次数的最大重量＂。
   在健美锻炼活动中，“RM”被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如“6～12RM”所表达的就是＂最多能重复或连续试举6～12次的重量＂。
   RM的作用
   1、由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。
   2、有了RM，处于相同目标的计划对于不同的个人，就有了共同的探讨区域，比如一个体重72kg的健友，他弯举6RM的重量是30kg，而另一个体重60kg的健友弯举6RM的重量是12kg，虽然举起的绝对重量不同，但由于都基于RM沟通，还是可以无障碍的交流重量选择、组数安排等心得。

问：健美力量训练理论中的RM代表什么？简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM四种训练方法的作用与特点？

1. 答：RM指的是每组重量的极限次数。1RM代表这组做一个就会竭力的重量次数。5RM代表一组做5个竭力的重量次数。在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。
   1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练，主要针对肌肉的绝对力量的练习。
   6-10RM的训练强度是指一组能做6-10个竭力的重量训练，主要是对肌肉的力量和肌肉的体积围度增大的练习
   10-15RM的训练强度是指一组能做10-15个竭力的重量训练，主要是针对肌肉的体积围度增大和肌肉耐力的练习
   30RM的训练强度是指一组能做30个竭力的重量训练，主要是针对肌肉的分离度还有耐力的练习。
   扩展资料
   “RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xKG的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划。
   之所以出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。用简单的表述就是：“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积；“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。
   参考资料：
2. 答：“RM”代表“能够重复练习某次的最大重量”，或“最多只能重复练习某的重量”。
   1-5RM主要是训练绝对肌力和体积；
   6-10RM主要是训练肌肉体积；
   10-15RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；
   30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
   扩展资料：
   RM术语的作用：
   1、由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。
   2、有了RM，处于相同目标的计划对于不同的个人，就有了共同的探讨区域，比如一个体重72kg的健友，他弯举6RM的重量是30kg，而另一个体重60kg的健友弯举6RM的重量是12kg，虽然举起的绝对重量不同，但由于都基于RM沟通，还是可以无障碍的交流重量选择、组数安排等心得。
   参考资料来源：
3. 答：RM指的是每组重量的极限次数。1RM代表这组你做一个就会竭力的重量次数。5RM代表一组做5个竭力的重量次数。
   1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练，主要针对肌肉的绝对力量的练习。
   6-10RM的训练强度是指一组能做6-10个竭力的重量训练，主要是对肌肉的力量和肌肉的体积围度增大的练习
   10-15RM的训练强度是指一组能做10-15个竭力的重量训练，主要是针对肌肉的体积围度增大和肌肉耐力的练习
   30RM的训练强度是指一组能做30个竭力的重量训练，主要是针对肌肉的分离度还有耐力的练习。
4. 答：次数，次数不同，重量不同，强度不同。这不是训练方法。